肌にいい食べ物どんなものがありますか？ やっぱりバランスのいい食事ですかね？ ...

肌にいい食べ物どんなものがありますか？

やっぱりバランスのいい食事ですかね？

ビタミン剤や便秘を治す方法などありましたらよろしくお願いします。


一年前から肌が汚いんです！皮膚科に行けばよくなりますが、しばらくするとまた汚くなります。前職で、シンナーを使う仕事をしたから肌質が変わってしまったのでしょうか。今までは肌が綺麗と言われてきました。現在23歳です。ホルモンバランスとかも崩れてしまったのかもしれないです。鏡を見ると憂鬱です。肌荒れが改善された方どうやって改善されたか教えてください。よろしくお願いします！

美肌食に関しては、豚肉とか鶏肉とか、Ｂ群が豊富なのでお肌にはいいともいます。



（参考）

美肌は、食事（サプリメント・美肌食やドリンク）と、美肌ケア（美肌【リンパ】マッサージ）で作られる

http://xn--tckm4j3dr00wr64b.com/beautiful_skin/



便秘も食事ですね。あと排便リズムが大事なので、難しいかもしれませんが、生活習慣を固定することが大切です。

これは肌のターンオーバーをスムーズに行う際にも重要なので、美肌を保つ為にも、例えば気象時間と就寝時間を固定してみて下さい。



（参考）

便秘・下痢の原因・解消の方法、快便生活を過ごす方法

http://www.xn--u9j1po07etsu08gh2aift71ek6a6z4s.jp/constipation_and_...

干し椎茸を水でもどし、暖めて飲んでください。350mlを1日に3回。 絶対にこれで肌がきれいになります。干し椎茸は中国産（毒が入っている恐れあり）が多いので気をつけてください。国内産を買ってください。

綺麗な肌、憧れますよね♪



私は元々アトピーで敏感肌なので

お手入れも大変でした。



果物や野菜は多く摂るように心がけています。



肉系より魚系も心がけています。



出来る限り飲物は水系か お茶系か牛乳にしています。



ＬＵＳＨの商品を愛用しています。



入浴時間や睡眠時間も大切です。



便秘は毎日の牛乳やヨーグルトで改善されましたよー



日々のマメな お手入れとバランスのとれたヘルシーな食事は本当に大切だと実感しています。

肌荒れとはニキビですか？乾燥などですか？よかったらプロフィールのホムペ見てください！肌で悩む方の力になりたくて実体験をもとに作りました。

バランスの良い食事と睡眠と運動、水分補給にプラスビタミンやコラーゲンなどのサプリを加えてみてください！

根野菜や果物、緑黄色野菜は必須です。トマトやスイカにはリコピンが含まれています。肌に良いので楽しみながら美肌食材を取り入れてみてくださいね！よくなりますように。

肌にイイのは、フルーツです＾＾

私は、毎日フルーツを食べています！

後、１番大切なのは”睡眠”です☆

しっかり睡眠をとって、週１でLUSHのパックをしています！

あと、夜時間がある時は”半身浴”でたっぷり汗をかくようにしています。